美媒文章：如何向你的孩子道歉

　　 3月22日报道据美国《纽约时报》网站3月12日发表题为《如何向你的孩子道歉》的文章，文章称，专家表示，你厉声斥责孩子后怎么做。

　　 可以先向孩子道歉，之后让自己独处反思。 全文摘编如下：居家办公一年后，我认为自己的情绪已经达到一种平衡：我可以忍受一天里被孩子打扰好几次。

　　 但在上周，我的大女儿在家里上网课时参与了一场寻宝游戏。

　　 她在一小时内四次冲进我的房间，寻找拖鞋、红色的物件（两次）和梳子。 当她第四次打扰我时，我厉声对她说：你必须出去。 我女儿很生气，我很难过自己大喊大叫了。 但是，我也很矛盾。 每次她进来时，我都礼貌地让她去别的地方找找看，因为我要赶工作。

　　 一方面要向孩子们说明，我的情绪并不总是积极的，但同时又不想让我的愤怒失控，我怎样才能在这两者之间取得平衡？美国乔治·华盛顿大学医学院精神病学临床助理教授普贾·拉克什明说，首先需要知道的是，所有父母都会厉声斥责孩子，时不时这样做并不会让你成为好父母或坏父母。 这只是生活中的一个事实。 提高嗓音或时不时失去冷静？这不可避免，因为我们是人。 澳大利亚新南威尔士大学临床心理学教授珍妮·赫德森说：存在这样一种期望，即应该防止孩子们感受到任何负面情绪。

　　 但这是一种有害的积极主义。

　　 这不正常，也不妥。

　　 我们有各种各样的情绪，包括感到沮丧、焦虑和担忧。

　　 专家表示，最重要的事情是你厉声斥责孩子后怎么做。

　　 首先，承认错误。 赫德森说，等你冷静下来后，要向孩子道歉，并以与孩子年龄相称的方式向他们描述你的感受。

　　 你可以这样说：很抱歉我大喊大叫了。 我感到沮丧，但我失去冷静不是你的错。

　　 我本来可以这样更好地处理。

　　 然后你可以说一些让自己冷静下来的方法，例如散步、深呼吸或放弃争论。 赫德森说：对孩子来说这是一个学习的契机。

　　 然后，让自己独处反思。

　　 纽约生殖精神病专家亚历山德拉·萨克斯说，这种方法不仅适用孩子，也适用成人。

　　 萨克斯说：如果你愤怒不已，无法思考从发育角度而言什么是正常举动，那就让自己独处反思一下。 如果你经常厉声斥责孩子，那就试着寻求帮助。 萨克斯说，如果你发现自己总是易怒并经常斥责自己的孩子，那么你需要支持或换班。 我向孩子道了歉，我想我们后来都感觉好多了。

　　 但我仍打算为我卧室的门安把锁。